关于“开车久了腰疼”，老司机们是这么解决的

如今开车已成为人们

最普遍的出行工具了

随着汽车代步以后

车主们的运动量就越来越少

开车时间长了

身体上的问题也就随之而来了

腰则是长时间驾驶受影响最大的部位

经常开车的你，会否感觉腰酸背痛？

那么开车腰痛怎么办呢？

今天小编就来帮你支招数

有些开车族喜欢将座椅

尽可能向前或向后调

其实都不是正确的驾驶姿势

座椅太靠前，容易造成四肢

及腰背肌肉酸痛

而座椅太靠后，易引发椎间盘突出

正确的坐姿则是座椅面微微向后倾

背部、颈部、头部均

有效的接触座椅和头枕

同时双下肢自然搁于踏板

膝关节自然屈曲呈60度左右为宜

在腰部可以垫2-3寸厚的腰垫

既保持腰椎前凸的正常生理弧度

又对腰部有一定的支撑作用

鉴于一般私家车内部空间较狭小

以及行车时身体处于高度紧张状态

尤其在长时间开车时更加容易疲劳

建议最多连续行驶不超过2小时

最理想的状态是每隔一小时休息10分钟

坐正身体，挺胸收腹

放松腰背部肌肉

避免一动不动的呆着座位上

甚至可以在堵车等灯时原位放松下筋骨

都可有效减少腰痛的发生率

可多吃两素
两素是指维生素和纤维素

维生素C、维生素D和维生素B族

都是人体不可缺少的营养物质

长时间驾车引起腰腿不适时

应多食用牛奶

胡萝卜等富含维生素的

新鲜蔬菜和水果来补充

可以有效缓解腰腿痛

如果上述都不能缓解腰酸背痛

可在长时间驾车后

用热毛巾在腰阳关的位置热敷20分钟

亦可让亲友帮忙按摩一下腰阳关穴

每次按揉3~10分钟

有助于改善腰部疼痛的症状